[Raw-Till-4] Tag 5 + Rezepte

Sport vor dem Frühstück: 30 min Tanzen an der Wii

Frühstück:

Beeren-Smoothie

Zutaten:
140 g gefrohrene gemischte Beeren
1 Handvoll gemischtes Blatt-Gemüse
80 g frischen oder TK-Grünkohl
3 reife Bananen
3 EL geschrotete Leinsamen
optional 1 EL Macapulver
3 Datteln
etwas Wasser

Alles pürieren, fertig.

Vormittag: 3 ausgepresste Orangen und 1 ausgepresste Zitrone

Mittag:

Gemischter Salat mit Orangendressing

Zutaten:

1 Orange

1/2 Avocado

3 Datteln

Alles pürieren, fertig.

Nachmittag: 2 Kakis

Abend: 

Spaghetti mit Tomatensauce und etwas Reis mit Sojasauce

Mitternachtssnack: 1 Banane mit Agavendicksaft und Kakaonibs

Konsumierte Kalorien: 2022

Verbrannte Kalorien: 150

Unterm Strich: 1872

Getrunken: 3 Liter Wasser (+ 300 ml Orangenzitronensaft)

Frohes neues Jahr euch allen! <3