[Raw-Till-4] Tag 6 & 7 + Rezepte

Vor ein paar Tagen hat mich Sarah gefragt, wo ich meine Informationen zu dem Thema herhabe, da sie kein Buch dazu gefunden hat. Ich habe meine Infos zu Raw-Till-4 von diesen Youtube-Channels:

• Sugarsleepsunshine
• VeganVeins
• Freelee the Banana Girl (Grundlagen-Video)
• Lilove (nicht so sympathisch, aber eine der wenigen Deutschen)

Außerdem hole ich mir rohköstliche Rezepte von diesen Channels:

• Megan Elisabeth (eine meiner Lieblingsyoutuberin :D)
• FullyRawKristina

Zusätzlich gibt es auf Instagram viele Inspirationsquellen. Auf Facebook gibt es auch eine Seite mit ein paar Tipps und eine Gruppe.

Da fällt mir noch ein, dass ich vor ein paar Tagen von meinem Regel-Problem erzählt habe. Einen Tag später hat es sich von alleine gelöst. Meinem Körper scheint diese Ernährungsweise zu gefallen :D

Erstmal gab es ein schönes Neujahrsfrühstück:

Bananen mit Kakao, Romanasalat und Papaya

Am Vormittag bin ich eine halbe Stunde Rad gefahren, um erstmal richtig wach zu werden. Als Stärkung gab es danach 1 Banane und 14 Litschis.

Mittags gab es wieder einen Smoothie. Smoothies sind super, da es mir schwerer fällt das ganze Obst zu essen. Wenn ich es püriere und trinke, habe ich keine Probleme damit.

Birnen-Smoothie

Zutaten:

2 Birnen

140 g Blattgemüse (z. B. Spinat)

1 Banane

etwas Zitronensaft

Alles pürieren, fertig :)

Als Zwischenmahlzeit gab es 8 getrocknete Feigen, 5 getrocknete Datteln und eine Karotte.

Abends gab es Pellkartoffeln und Gurkensalat. Zum Gurkensalat habe ich das Rezept vor einiger Zeit schon gepostet. 

Zwei Stunden nach dem Essen habe ich noch Pop Pilates gemacht. Ich habe mir von dem Youtube-Kanal Blogilates den Workoutkalender für Januar heruntergeladen und möchte mich jeden Tag daran halten. Man muss einfach nur die Videos, die an einem Tag auf der Liste stehen, abarbeiten. Selbst mir als Sportmuffel macht es Spaß! :) Allerdings wären ein paar Englischkenntnisse hilfreich ;)

Konsumierte Kalorien: 1777

Verbrannte Kalorien: 393

Unterm Strich: 1384

Getrunken: 2,5 Liter

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Frühstück: Sooo lecker! *-*

Oranger Smoothie

Zutaten:

3 Karotten

1 Orange

1 Banane

1 Mango

1 süßer Apfel

Wasser

Karotten und Orange schälen und kleinschneiden. Apfel entkernen und mit allen anderen Zutaten pürieren.

Sport: 25 Minuten Pop Pilates

Mittag: Lecker und cremig

Bananen-Birnen-Smoothie

Zutaten:

5 Bananen

1 Birne

eine Handvoll Trauben

etwas Ingwer

Ingwer und Bananen schälen, Birne entkernen und mit allem anderen pürrieren.

Zwischenmahlzeit:

1/2 apfel, 100 g Datteln

Abendessen:

Gemischter Salat und Pasta von vor zwei Tagen

Konsumierte Kalorien: 1869

Verbrannte Kalorien: 195

Unterm Strich: 1674

Getrunken: 2,75 Liter